po kazdym

Witam :P takie pytanko :) cwicze jakies 3 miesiace po dluzszej przerwie:) priorytetem jest podciaganie na drazku i kondycja biegowa :) po kazdym treningu bieznia i rower :) do tej pory nie robilem nog ze wzgledu na aerobowe cwiczenia po treningu :) ale od nastepnego "spotkania z silownia" wlaczam je:) i tu pytanko czy biegac po treningu [...]

To ja sugerowałem żeby na prostej robić wyciskanie. Efekty - no cóż, wystarczy cofnąć sie pare postów wstecz i przeczytać moją pochwałe poprawy techniki wyciskania. Poza tym na poziomie Eve nie ma sensu wprowadzać skosu, trzeba sie skupić na podstawach czyli na prostej. Myśle, że po tym jak załapałaś wyciskanie sztangi nie powinnaś mieć problemu z [...]

Eeee po prostu jesteś szybka, ja sobie drżącą ręką kreski stawiałam po każdym obwodzie. Strasznie dużo czasu na pompki mitrężyłam.

Nie wiem po co ty sie ciagle doszukujesz tych domsow po kazdym treningu. Plecy ładne, stojac tyłem widac ze nic nie odstaje - Spoko jest :-))

Nie wiem po co ty sie ciagle doszukujesz tych domsow po kazdym treningu. Plecy ładne, stojac tyłem widac ze nic nie odstaje - Spoko jest :-)) Ty no a Domsy nie są "dobrym" wyznacznikiem progresji/dobrego treningu ?

Hmmm ja pisałam, że co 12 miesięcy?? chyba nie, ja miałam 2 pierwsze operacje w narkozie(równo 9 miesięcy po sobie) potem w kręgosłup, bo wtedy pojawiły mi się też inne problemy ze zdrowiem a potem znowu w narkozie i ogólnie wolę narkozę ;D a też jestem za interwencjami chirurgicznymi ale tylko wtedy gdy ma się pewność co do lekarzy, w moim [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź! Jak przystało na prawdziwą blondynkę zapytam - co to jest WPC? :) Trening planowałam tak, żeby podwoić jego efektywność - stąd pomysł na siłkę plus aeroby, ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. [...]

vlcd to również jakiś sposób na keto/LC dla naturali w pewnym zakresie przyspieszający proces redukcji... stosuję indywidualne podejście do tego tematu, po każdym ładowaniu węglowodanów w kolejny dzień stosuję interwały biegowe przyspieszające proces wypłukiwania glikogenu + ten jeden dzień stosuję VLCD, gdzie prawie pełna pula kalorii przypada na [...]

[...] dalej pociagne vitalmaxa drugie pytanie: trening: na razie jest tak: wtorek - plecy i klatka - 4 cwiczenia na klatke, 3 na plecy piatek - rece i barki - po trzy cwiczenia po kazdym z treningow robie obwodowy trening na nogi i brzuch, dwa obwody po 15 powtorzen, mysle zeby darowac sobie obwody po treningach i zrobic to w srode po kazdym treningu [...]

Nie przekonuję nikogo, że odchodzenie po ciosie to najlepsze rozwiązanie, ale pomijanie tej techniki w szkoleniu to spore ograniczenie. Jak ktoś potrafi po każdym ciosie skrócić dystans i z każdym przeciwnikiem wygrać pojedynek w półdystansie to nie musi odchodzić, ale przeciwnicy są różni. Odchodzenie to sposób na poznanie reakcji przeciwnika. [...]

Nie przekonuję nikogo, że odchodzenie po ciosie to najlepsze rozwiązanie, ale pomijanie tej techniki w szkoleniu to spore ograniczenie. Jak ktoś potrafi po każdym ciosie skrócić dystans i z każdym przeciwnikiem wygrać pojedynek w półdystansie to nie musi odchodzić, ale przeciwnicy są różni. Odchodzenie to sposób na poznanie reakcji przeciwnika. [...]

Prosze o jakieś,jeśli są potrzebne poprawki do mojego cyklu. Prosze o ocene planu treningowego czy nie jest czasem zbt ociazający. Każdą partie ćwicze co 5 dni 1 dzień: Klatka:6 ćwiczeń po 3 serie w tym jedno ćw.typowo rozgrzewkowe Biceps:5 ćwiczeń 3 serie w tym jedno typowo rozgrzewkowe 2.dzień Barki:6 ćwiczeń po 3 serie w tym jedno ćw.typowo [...]

TRENING przysiad RAMPA 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg RDL RAMPA - opis poniżej wykroki z hantlami Hantle 3kg 5kg 7,5kg 10kg uginanie 4X 8-10 wspięcia 4X 8-10 20kg (hantla) RDL - dziwnie wyszedł, pierwszy raz robiłem i nie do końca umiałem załapać ruch jaki mam wykonywać. W przyszłym tygodniu nagram filmik żebyście mogli ocenić, co robie źle i co [...]

Efekty jak po każdym innym, omijając jakieś krzaki, ma uzupełnić braki w odżywianiu, tu nie ma tak że po białku X 2 cm w bicu a po Y 4 centymetry. Efekty są uzależnione od treningu i diety.

Na to pytanie odpowiem Ci za 3tyg, teraz czuje sie po kazdym treningu swietnie, zobaczymy jak bedzie dalej :-)

Co powiesz na taki plan? Nie jest to klasyczny split (partie trenowane 2x w tyg), ale moglbym go wprowadzic a po 2-3msc zmienic na klasyczny split. Do tego po kazdym treningu 2-3s na brzuch (rozne cwiczenia) i aeroby (tylko nie wiem jak z ich intensywnoscia?) PN - trening A WT - trening B SR - odpoczynek CZW - trening A PT - trening B SOB, ND - [...]

Viki, dzięki };-) Te DNT wyjątkowo krótkie }:-( Madzia, też właśnie.. ja nigdy się nie skarżyłam, ale teraz wychodzi na to, że dotrwać do ósmego tygodnia wg planu to moje marzenie. Nie powiem, bardzo podoba mi się to jak widzę swój postęp, ale dzień bez żołądka w gardle i nie wiadomo co się dzieje #-P Jest piekielnie, nie ma co };-) [...]

Viki, no już się nie spierajmy %-)};-) ________________________________________________________ dzień 57 MICHA: -ryż, brazylijskie, masło, whey, jaja -cyc, oliwa -cyc, masło -whey, banan, o.kokosowy 140B/70T/101W + warzywa + zestaw małego chemika :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3d4d2920c349f39adb2e07424a9cb4.JPG Co trenio! 8-O Po każdym [...]

dodam jeszcze 8 rade - po każdym treningu stretching obowiązkowo !

1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? Siłownia jest wskazana przed treningiem, niezpomnij o dobrej rozgrzewcze. 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze [...]